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Alimentos que debes evitar antes de hacer ejercicio

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Recomendaciones para alimentarse antes del ejercicio

Hay puntos clave para una buena alimentación antes del ejercicio. Serían los siguientes:

Moderar la cantidad de proteínas.

Incluir carbohidratos de lenta absorción.

Mantener siempre una buena hidratación.

Consumir con regularidad alimentos livianos.

  • Leguminosas: Frijoles, garbanzos, lentejas.
  • Cereales integrales: Arroz, pasta, tortilla de trigo.
  • Avena, cebada, linaza.
  • Frutas y vegetales: Plátano, maíz dulce, manzana, ciruela, pera, naranja, mandarina.
  • Lácteos: bajos en grasa.

Fuente: mejorconsalud.as

 

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